Boa tarde, eu como sou iniciante escolhi 3 treinos por semana para o corpo de ir habituando, quando terminar tudo posso voltar a fazer outra vez mas em vez de 3 alterar para 4 por semana ?

Boa tarde, aderi hoje ao plano fitburn mas ainda não defini o meu plano, o plano tem de ser só para ginásio ou só para casa ou posso fazer no ginásio um dia e outro em casa?