1 Scoop Whey de morango 2 colheres leite em pó Água para formar um creme Misturar fruta, eu escolhi uva branca Levar 1 hora ao congelador e tem um gelado delicioso e proteico 😋

Semana iniciada e primeiro treino terminado a escorrer água, sem fôlego e força 🥵 mas consegui manter o cabelo no sítio e sorriso nos lábios 🤣 Boa semana e bons treinos a todas 💪💪 P. S. Também já fui dar uma olhadela ao novo programa 👀👀

E é neste estado que se termina uma semana de treinos, descabelada, a pingar suor mas feliz 🥰 Voltamos para a semana ainda mais fortes 💪 Bom descanso 🙂

Hoje deu uma vontade de um docinho, aliás dá todos os dias 🤣, fiz este brownie super rápido e proteico. 1 🥚 1 maçã 1 Scoop de whey 2 🥄 sopa de cacau 100% 1 🥄 sobremesa fermento Pepitas de chocolate Triturar tudo 10 minutos na air fryer.

Treino feito 💪 As ondinhas da barriga já se começam a notar 😃 os braços a definir, os músculos a aumentar. A Susana de á um ano atrás jamais acreditaria que esta versão dela seria possível! Seguimos cada dia mais forte 💪

Por aqui termina-se assim, desfalecida no chão 🤣🤣🤣 mas sempre a sorrir. Mais um dia difícil curado na melhor terapia do mundo 😃 Bora lá descansar que amanhã há mais 💪🔥

Quase meia noite e mais um treino feito 💪 Na base da raiva, com dor de cabeça mas fui mesmo assim. Se apetecia? Não Se era mais fácil dar 1 desculpa? Era. Mas eu tenho um compromisso comigo ao qual não posso falhar. E sabem que mais, a dor de cabeça diminuiu 🙂

Á 7 meses atrás tentei fazer isto e nem consegui sair do chão, hoje consigo fazer com a facilidade dos 20 apesar de ter 40 😀 A cada dia que passa a minha felicidade é maior por me ter permitido mudar, fazer algo por mim e para mim mas principalmente por não me ter permitido […]

Ontem adormeci e não consegui treinar, mas como boa menina que sou acordei cedo para treinar 💪 E que saudades tinha de treinar assim cedo. Rende mais e o dia corre melhor 😀 Bons treinos 💪🔥

Último treino da semana feito 👌 De rastos, morta como farofa mas semana concluída 💪 Bom descanso meninas