Elisabete penedo

Bom dia a todas, comecei e completei a primeira semana do desafio, esta semana só ainda consegui fazer 1 treino. Sinto que nao estou a recuperar rápido como na semana passada. Há alguma coisa que possa fazer, em termos de suplementaçao ou alimentação que me possa ajudar? Confesso que nao estou a seguir à regra o plano nutrição pois tenho algunas restrições alimentares e nao consigo me adaptar às proteinas vegetais em estado liquido. Conseguiam sugerir alguma solução?