Ola a todas. Acabei de me inscrever e viu comecar ja amanhã. Eu estive 6 meses no ginasio com o PT privado, mas desde de Dezembro que parei e perdi o ritmo. Desta vez quero poder fazer sozinha, porque ter um PT privado no gym tem custos um pouco elevados. Durante esses 6 meses consegui perdi peso e ganhar alguma massa muscular. Julgo não a ter pedido na totalidade, e é por isso que me inscrevi neste programa de ganho de massa muscular e perda de peso com a VS com a esperança de voltar a entrar no ritmo.
Tenho umaz questões:
Nos exercícios de força, qual o peso/kg que temos que começar?
O exercício 1, 2 e 3 são para serem feitos durante 1hora de tempo?
E serão sempre os mesmos durante os 30 dias de desafio?
Agradeço a vossa atenção.
