Meninas, é Carnaval! 🎭✨
E atenção: um dia fora da rotina não estraga resultados.
Regras VSFIT para hoje:
• 20–30 min a mexer o corpo → para manter o hábito e não quebrar o ritmo
• Água + proteína primeiro → ajudam a controlar a fome e as escolhas mais impulsivas
• No dia seguinte: rotina normal → evita compensações parvas (detox, jejum, treino castigo) que só criam ciclos de culpa → desistência
Se hoje for dia de festa, aproveita. Amanhã voltas. É assim que se constrói um corpo e uma cabeça fortes 💛
