Bom dia,
Entrei agora na APP tenho 51 e preciso de perder entre 15 a 20 kg, fiz as 2 primeiras aulas guiadas e gostei e tentei manter o ritmo na parte final, tenho muita gordura na barriga, pernas e braços por isso queria rentabilizar o mais possível o meu tempo, assim qual o plano de treino mais adequado para casa? Ainda não entrei no outro plano, mas devo fazer uns dias 3 a 4 dias por semana de musculação e os restantes de aulas guiadas?
Desculpem o testamento e caso este não seja o espaço para este tipo de questão e bom dia para todas
