O meu quebra-jejum de hoje. 🥰
O jejum intermitente tem resultado muito bem para mim e faz-me sentir com mais energia e leveza.
A minha rotina começa logo ao acordar por raspar a língua, beber cerca de 450 ml de água morna com sumo de limão espremido e, durante a manhã, bebo um café e vou mantendo uma boa hidratação com água.
Normalmente faço cerca de 16 horas de jejum e, quando chega a hora de o quebrar, gosto de escolher alimentos leves, coloridos e ricos em nutrientes.
Hoje o meu quebra-jejum foi:
🥙 3 tortilhas de arroz com filetes de cavala em tomate e rúcula.
🥣 Iogurte natural com sementes de chia, kiwi, framboesas, amoras e canela.
Ao lanche volto a optar por um iogurte com fruta e, cerca de duas horas depois, chega um dos meus momentos preferidos: o treino com a nossa fundadora e treinadora. 💪 Depois do treino, termino o dia com um jantar equilibrado.
Este é apenas o meu testemunho e a forma como organizo a minha alimentação. Não significa que seja a melhor opção para toda a gente, mas é aquela que me faz sentir bem, me ajuda a manter a consistência e me dá energia para treinar e cuidar de mim. ❤️
