Daniela Vieira

O de hoje também está ganho 💪💪 obrigada pelo UP 🙏🙌 eu tenho treinei so quê tenho que adaptar algumas coisas para não me causal dor como por exemplo elevação unilateral no banco com o halter em vez de meter os joelhos no chão com o braço no banco sendo me na cadeira direita e levanto o braço ate a linha do ombro porque a inclinacao faz saliencia da hérnia para fora mas so sinto que não vai ter o mesmo impacto mas se fizer manutenção já fico feliz ate se resolver a situação 🙏🙏 e quando falo em caminhada é só para fazer o cardio porque nas convém pulos com grande impacto e em casa o nosso cardio é a base disso então eu faço o treino em casa e no fim faço o cardio na rua com caminhada ✅ pensar que é temporal 🙏 ao menos sentir que quero treinar com a mesma intensidade é uma grande vitória porque ao início queria era adaptar pensei que ia morrer no meio do treino 😂😂😂 e agora sinto falta 🙌🙌🙌