Olá boa tarde ! Ontem fiz um treino de gluteos e hoje sinto dor em sitios que nem sabia que tinha 🤣 ! Eu já treinava mas treinava sem plano nenhum ou seja não via grandes resultados ! Espero que agora que tenho um plano comece a senator resultados a sério ! Ainda so fiz 3 treinos , mas estou a gostar muito ! Tudo bem explicado para fazemos de forma correta ! Obrigada Vanessa 😉