Olá Vanessa, tenho uma dúvida! Estou a fazer o shape up 4x por semana. Mas vejo que é há treinos de flex e cardio, como devo conciliar?
Outra coisa, será possível reduzir os treinos de shape para 45 min max? Demoro mais ou menos 1h20 a fazer tudo, durante a semana não tenho muito tempo. Bjooo
