Sónia Ribeiro

Olá, estou fazer a plano shape up, e já vou no quarto treino. O meu objectivo principal é tonificar e massa muscular. Faço muitas caminhadas ( entre 5-7 km), várias vezes por semana. Agora que adquiri o plano, a minha dúvida é se devo continuar com as mesmas caminhadas? Ou se devo abrandar, Vanessa dás- me uma ajuda? E se, devemos fazer pausa entre treinos, ou torná-los diários?
Obrigada 😊