Vanessa de Sousa

Como estamos numa semana de bastante calor quero vos deixar algumas recomendações que podem ajudar 😍
💧 Hidratação é prioridade – Bebe água antes, durante e depois do treino.
🌤️ Evita treinar nas horas de maior calor – Preferência de manhã cedo ou ao fim do dia.
👕 Roupa leve e respirável – Tecidos que absorvem o suor ajudam muito.
🥵 Escuta o teu corpo – Se sentires tonturas, náuseas ou fraqueza, pára e descansa mais um pouco.
🧴 Protege-te do sol – Se treinarem ao ar livre, usem protetor solar e chapéu.
❄️ Arrefece-te depois do treino – tentem tomar um banho fresco logo após o treino e descansem para recuperar.