Olá! Ainda no início mas estou a gostar muito dos treinos, ser em casa dá me muito mais liberdade e motivação! Só sinto curiosidade em saber especificamente quais os músculos que cada exercício trabalha… Seria difícil acrescentar á descrição do exercício por exemplo um desenho como há em algumas máquinas de ginásio Vanessa? Obrigada a […]

Olá! Comecei hoje e gostava de saber se há algum aquecimento para antes e alongamentos para depois do treino. Obrigada, Sara