Bom dia meninas Vanessa tenho uma pergunta.Acha q posso fazer só os treinos inferiores?Sofri uma lesão no ombro,de momento consigo movimentar o braço direito e nem agarrar pesos.

Olá a todas 😊 Comecei agora o meu plano…estou com dúvidas em relação a divisão do dia de descanso.Alguem pode me dar uma luz?Como é que vocês fazem?😊

Boa noite Gostaria de saber como fazer para mudar o plano de treino do ginásio para fazer em casa

Body&glutes

Olá … comecei ontem o desafio de um mês.A minha pergunta é:querendo continuar como faço? Inscrevi me nesse pk foi o q me apareceu, mas gostaria de continuar