Ola vanessa quantas repticoes normalmente para este exercicio é que me esta a aparecer 0 repticoes

Mais um plano novo

Ola Vanessa nao estou a compreender muito bem este exercício. É para fazer a prensa aberta e outra na posição fechada mas depois fala para fazer uma serie com a perna direita outra com a esquerda e depois com as duas juntas

Ultimo treino do primeiro mês shape up que venha o próximo so fiquei a dever um treino dos 16. Vamos ver se pra o próximo mes consigo fazer todos os treinos Hehehe. Ai Vanessa estou aqui que nem posso hehehe. Este mes de treinos esteve incrível. Que venha o próximo mês

Primeiro treino feito. Estou de rastos hehehe

Ola Vanessa queria saber o que achas desta maquina. Tem uma no meu ginásio queria experimentar mas nao sei se será uma perda de tempo ou uma aliada aos treinos

Ultimo treino da semada feito com sucesso

2 treino concluído

Primeiro treino concluído estou morta