Ola, eu aderi no mes passado, primeiras 2 semanas tudo ok treino 3 a 4x na semana quase “morria” mas sentia me bem comigo de estar a tentar, depois adoeci parei uns dias e ate agora sem foco de retoma 😞 vim ate ca para motivar e tentar recomeçar amanhã.

Tenho uma duvida, na nutrição tem na lista uma variedade de iogurtes e pudins proteicos, como introduzir por exemplo para o lanche! 1 unidade !