@vanessa fiz ontem a aula guiada T5 do Shape Up – Plano 1 e desde ontem que sinto dores (no tendão ??) na zona entre o ombro direito e o pescoço. Esta é geralmente uma zona onde sinto dores devido a trabalhar diariamente no computador com o rato. O que aconselhas nestes casos?

@vanessa alguma dica de como adaptar o programa de running a corrida no exterior?

@vanessa qual a técnica para que a mini band não escorregue/enrole (por exemplo no exercício em que colocamos acima dos joelhos, estamos de gatas e esticamos as pernas para trás)