Entrada no plano 5 com 4kg nas canelas…nunca pensei chegar aqui😁 Há dias que custa muito, mesmo muito. Hoje foi um deles. Mas fazer ainda assim, não desistir e depois do treino a sentimento de superação é poderoso💪

Os meus glúteos choraram hoje!😂🥵 Treino 18 do plano 4, para terminar a semana!

Não se ganha massa muscular com a mesma rapidez que se perde massa gorda. No meu caso que tenho mais tendência a ser magricela, ao treinar com consistência e manter uma alimentação mais saudável a massa gorda vai mais rápido e ficamos naquela fase em que ouvimos constantemente “estás muito magra” “estás magra demais”. Isto […]

Olá meninas🙂Na 4f fiz o meu treino (aula 10 e 11) do plano 3. Estava literalmente a pingar e naquela fase que a perna já treme. O meu filho olhou para mim: – Mãe, estás a pingar? Se já está a custar tanto, porque é que não páras já? – Porque nada se consegue sem […]

Olá, nunca apareci por aqui, mas hoje tive de partilhar esta imagem. É mesmo isto, quando terminamos tudo à volta desaparece e o foco é no “vai dar meninas”e não é que dá mesmo 😂Treino à dois meses aqui e não há dúvida que faz toda a diferença. A motivação é outra e os resultados […]