Bom dia, tenho o programa desde nov 2024… hoje vou iniciar 😵‍💫 falta-me aquele empurrão… espero aqui encontrar motivação Obrigada ☺️

Olá, já tenho o plano há quase duas semanas, ainda não iniciei…. O plano alimentar parece top, mas começo por qual??? Emagrecimento ou massa muscular???