⭐ DICA DA SEMANA: FLEXFLOW 💛
Meninas, esta semana trago-vos uma dica para potenciar os vossos treinos: FlexFlow, o programa de mobilidade incluído no vosso acesso.
Ele tem 2 rondas de um circuito com 5–6 exercícios e pode ser usado de três formas:
1️⃣ Antes do treino (mobilidade)
Para preparar o corpo e tornar o treino mais fluido.
→ Aqui podem fazer o circuito completo (2 rondas), se tiverem tempo.
2️⃣ Depois do treino (alongamento)
Quando o objetivo é só soltar o corpo e ajudar na recuperação:
✨ Façam apenas 1 ronda do circuito.
Simples, rápido e eficaz.
3️⃣ Em dias de descanso
Perfeito para manterem o corpo ativo, aliviar tensões e melhorar postura sem esforço.
→ Usem a sessão que vos souber melhor, ou a Full Body, que encaixa em qualquer dia.
Lembrem-se:
O FlexFlow é opcional.
É só uma ferramenta extra para vos ajudar a sentir mais fluidez, menos dores e treinos mais confortáveis.
Cada uma usa como preferir e como fizer mais sentido para o vosso corpo. 💛✨
