Vanessa de Sousa

⭐ DICA DA SEMANA: FLEXFLOW 💛Meninas, esta semana trago-vos uma dica para potenciar os vossos treinos: FlexFlow, o programa de mobilidade incluído no vosso acesso. Ele tem 2 rondas de um circuito com 5–6 exercícios e pode ser usado de três formas:1️⃣ Antes do treino (mobilidade)Para preparar o corpo e tornar o treino mais fluido. → Aqui podem fazer o circuito completo (2 rondas), se tiverem tempo.2️⃣ Depois do treino (alongamento)Quando o objetivo é só soltar o corpo e ajudar na recuperação: ✨ Façam apenas 1 ronda do circuito. Simples, rápido e eficaz.3️⃣ Em dias de descansoPerfeito para manterem o corpo ativo, aliviar tensões e melhorar postura sem esforço. → Usem a sessão que vos souber melhor, ou a Full Body, que encaixa em qualquer dia.Lembrem-se:O FlexFlow é opcional. É só uma ferramenta extra para vos ajudar a sentir mais fluidez, menos dores e treinos mais confortáveis. Cada uma usa como preferir e como fizer mais sentido para o vosso corpo. 💛✨