Meninas, sabiam que podem ganhar saldo VSFIT simplesmente por recomendarem a plataforma a uma amiga? ✨ Com o nosso Programa de Recomendações: 💗 A tua amiga recebe 10% de desconto na primeira compra com o teu cupão. 💗 Tu recebes 5€ em saldo sempre que alguém comprar através do teu link ou cupão. Esse saldo […]
Meninas, com esta onde de calor, é normal que o corpo não responda da mesma forma ao treino. Tenho visto algumas de vocês a dizerem que se sentem mais cansadas, tontas ou sem energia, e quero mesmo reforçar isto: não ignorem os sinais do vosso corpo. Nestes dias, mais do que “cumprir o treino perfeito”, […]
Bom diaaa 💕 Nova semana, novas oportunidades para cuidar de vocês com mais consciência, mais calma e menos pressão. E para começarmos bem esta semana, quero deixar-vos este lembrete. Tenho lido muitas de vocês a dizer que a roupa está mais larga, que já notam mais definição, mais força, mais energia… mas depois ficam desmotivadas […]
Meninas, se treinam entre ginásio e casa, podem alternar entre formatos de treino carregando onde diz “ Opções de treino” e depois ativando o formato que querem. Alguma dúvida, podem enviar mensagem para o Suporte 😘❤️
Minhas meninas, tenho notado que com alguma frequência, algumas de vocês se queixam de crises de enxaqueca. E a verdade é que esta é uma condição mais comum nas mulheres do que nos homens. 😵💫 Como sei que cada uma pode sentir a enxaqueca de forma diferente (tanto nos sintomas como nos gatilhos) quis trazer-vos […]
Minhas meninas, o prometido é devido! Então deixo-vos aqui o link para o vídeo do Workshop de Hipopressivos dado ontem pela professora Paula Pereira 🩷
Hoje trago uma imagem que vocês deviam colar na balança 😅 ✨ Repara nisto: se perdes 1 kg de gordura, mas ganhas 1 kg de músculo, o peso na balança pode não mudar… Mas muda tudo ao espelho e nas medidas, porque 1kg de gordura ocupa muito mais espaço do que 1kg de músculo. Isto […]
Snack Doce & Nutritivo (280 kcal) Meninas, aqui têm uma opção deliciosa para o vosso pequeno-almoço ou lanche, perfeita para quando apetece algo doce sem perder o foco: Ingredientes: 🥛 120g Iogurte natural magro 🥣 25g Aveia 🍌 60g Banana 🍯 5g Mel 🍫 10g Pepitas de chocolate negro (opcional) Quem vai experimentar esta combinação? […]
Esquece a balança! O teu progresso real vai muito além do número que vês. Se já notas estes 5 sinais então estás no caminho certo! 🚀 Qual destes já notas hoje? 👇
Bem-vindas a todas as caras novas que chegaram à nossa comunidade nas últimas semanas! 💖 É incrível ver este grupo a crescer com tantas mulheres decididas a cuidar de si. Sei que o início pode trazer dúvidas e aquele friozinho na barriga. Recebi muitas mensagens vossas a pedir “uma luz” sobre por onde começar. A […]
