Minhas meninas, tenho notado que com alguma frequência, algumas de vocês se queixam de crises de enxaqueca. E a verdade é que esta é uma condição mais comum nas mulheres do que nos homens. 😵💫
Como sei que cada uma pode sentir a enxaqueca de forma diferente (tanto nos sintomas como nos gatilhos) quis trazer-vos uma orientação simples que pode ajudar na prevenção: o modelo SEEDS. Este modelo funciona como um lembrete de hábitos de estilo de vida que podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises. A ligação hormonal também tem um peso importante, e por isso é normal que muitas mulheres sintam a enxaqueca piorar na altura da menstruação, uma vez que quedas nos níveis de estrogénio são um gatilho frequente.
Não é uma fórmula mágica, mas é uma forma prática de olhar para a prevenção com mais consciência. Pequenos ajustes na rotina podem fazer grande diferença. 💛
E há um ponto importante que quero reforçar: durante uma crise de enxaqueca, não é altura de forçar o treino. Nessa fase, o mais importante é respeitar o teu corpo.
Se também sofres com enxaqueca, diz-me nos comentários: já tinhas reparado qual é o teu maior gatilho? E o que costumas fazer para prevenir as crises? 👇
