Há mais de uma semana que não consigo treinar… e confesso que não era nada do que tinha planeado. 😅 Primeiro tive uma lesão no pé, entretanto apareceu uma lesão nas costas e, pelo meio, também aconteceram algumas mudanças aqui por casa que acabaram por me tirar ainda mais da rotina. E é nestas alturas […]

Hoje é terça-feira e ainda não consegui treinar. Esta semana a rotina mudou completamente. Além de levar a Valentina à escola, levo também o Thor à escola canina. Depois sigo para a oficina, preparo o almoço, volto ao trabalho, vou buscar o Thor, faço as compras quando é preciso, vou buscar a Valentina, passo em […]

O meu quebra-jejum de hoje. 🥰 O jejum intermitente tem resultado muito bem para mim e faz-me sentir com mais energia e leveza. A minha rotina começa logo ao acordar por raspar a língua, beber cerca de 450 ml de água morna com sumo de limão espremido e, durante a manhã, bebo um café e […]

Girlsssss, contramuslo de 🦃 peru, comprei no Mercadona, muito bom feito na wok 🤤

🤤

Cardio ✅ Reparem no bigodinho de suor 🥵

Recuperação dinâmica com a minha companheira favorita 🤩 💕 #filha

Jantar 🍽️

Kefir , framboesas, nozes, amêndoas e canela 🤤

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