Uma dúvida, eu acho que não estou a fazer bem a ponte de glúteo, porque em vez de sentir os glúteos, sinto nas coxas. Alguma sugestão para melhorar? Obrigada
Olá meninas! Sou nova por aqui, comecei o desafio a semana passada e terminei agora o 5° treino. Costumo fazer os exercícios de flexibilidade antes de cada treino e no fim devo alongar ou só ir tomar um banhinho quente e relaxante? 🤭 Obrigada e força a todas! Estamos juntas por um 2025 mais saudável […]