Bom dia poderosas 💪💪💪 Hoje fiz o último treino da semana. Tive que adiar o de sexta-feira para hoje, mas o que interessa é fazer. Confesso que o treino de braços é o que mais me custa ( e menos gosto 🙄😅), mas está feito ✔️ Amanhã, inicia novo ciclo semanal ( e começa com […]

Bom dia, bom diaaaa ☀️ 7h15 – está concluído o 3º treino da semana. Ontem foi o dia do descanso, mas confesso que já estava com saudades da dorzinha boa. Sim, eu sou daquelas que adora andar uma semana inteira com aquela a que eu chamo, “ a dor boa”. 😂😂 Pf, mais alguém? Só […]

2º Treino da semana, da Team das 6h30 – feito ✔️ É pena que na foto não dá para ver, como fiquei com as mãos e os braços a tremelicar, depois do treino. 😮‍💨 ( e ainda com as dores nas pernas, do treino de ontem 🙄🫣😂 ) Estou a chegar à conclusão que andava […]

Dizia eu que não transpirava nos treinos…. 🥵 1° Feito ✔️ Vanessa, isto é mesmo a puxar. 🥵😂

Este vai já para o frigorífico! 😄 Amanhã, arranco com o meu primeiro treino desde que estou no Shape Up. E aqui vai um belo overnight já pronto, segundo o plano de nutrição, para o pequeno-almoço pós treino. 🏋️ Agora a questão é: será que depois do treino, ainda consigo andar até ao frigorífico? 😂😂 […]