Olá a todas! 🫶🏻 Estou no plano 3, treino cerca de 3 a 4x por semana e tenho reparado que apesar de sair das aulas exausta e a pingar por todo o lado, sabendo que dei o melhor de mim, é raro ficar dorida nos dias seguintes. Há quem diga que o treino só tem […]

Bom dia ☀️ É a minha primeira vez aqui na comunidade! Treino há anos, embora acabe sempre por desmotivar por não ver grandes resultados. Espero genuinamente que esta comunidade e os planos de treinos me ajudem, finalmente, a alcançar os resultados que pretendo. Gosto de ver as vossas evoluções, porque me faz acreditar que é […]