Halo Vanessa!! No meu último treino de pernas, fiz um exercício (não sei o nome técnico) mas era literalmente estar sentada numa cadeira, com um haltere nas pés e a elevar as pernas! E após esse exercício reparei que me ficou a doer a virilha, mas após umas horas passou.. Hoje voltei a fazer treino […]

Completei ontem, no dia da mulher ✨ o plano 1 do Shape Up! E não podia estar mais satisfeita com os resultados! A diferença entre fotos com apenas 6 semanas são tão grandes! 🥹 Rabiosque a querer crescer, pernas mais finas, costas mais salientes, e braços como nunca os vi! Obrigada Vanessa, obrigada a ti […]

Olá!!! ☺️ Confesso que estou morta! Ontem terminei o meu 3.º treino e, como não estou habituada, o treino de quadríceps custou muito. Pensei inclusive, em fazer apenas 30 minutos… mas terminei!!! A vontade hoje era fazer o 4.º treino da semana, para me superar psicologicamente e fisicamente, mas o meu corpo não permitiu. Por […]