Ola 👋 Vanessa, 1°)para perder gordura e ganhar massa muscular por forma a definir e tonificar, qual dos planos nutrição (ovo-vegetariano) sugere? 2°) existe leggings que tenha um reforço na cintura que substitua o cinto de musculação? 3°) desafio: quando viesse a Lisboa num fim-de-semana juntava estas guerreiras todas num treino com direito a brunch […]

Ola Vanessa. Uma questão: treino em gym. Em altura de férias é em casa. O plano B&G dá para alterar e não se perde o histórico e a evolução? Grata. 💪

Viva a tod@s!! Preciso vossos contributos: 1) dias antes e durante a menstruação, como fazem? A energia não é a melhor 🙁 menos carga? Menos séries? 2) alguém tem aquela pulseira Whoop? Vale a pena e como funciona após as 24 mensalidades? Bons treinos!! Por aqui fdsem é de passadeira, 1h/dia. 2f regresso ao treino […]

Venho parabenizar a Vanessa pela excelente APP e treinos. Desde março q ando a fazer com um PT virtual e hoje optei por iniciar maio com a APP da Vanessa. E, de facto, não tem mesmo nada a haver. Registei os meus dados na APP, senti na pele o treino 5, desafio 1, e espero […]

O treino body & glútea desafio 1 é para ser feito durante quanto tempo até passar para o desafio 2? Grata