Guerreiras hoje já não deu para terminar o treino 😔 vou deixar novamente o último exercício por fazer mas desta vez para não chegar atrasada ao trabalho (e visto que este é muito a base de braços vou praticamente continuar o treino 😅) se conseguir termino dmanha quando chegar, se não junto com o treino […]

Treino feito, e hoje foi TODO 🤩 tive sorte que o Francisco Bernardino (mais conhecido por Xico 😅), deu umas tréguas para treinar 🙏 há dias de treino menos ‘bons’ mas este foi TOP 😎 Força Guerreiras 💪❤️‍🔥

Olá Guerreiras, hoje venho com uma questão 🫢 já usei a Creatina Creapure, mas não notei grande diferença (não quer dizer que não tenha tido, só não notei) e quando iniciei o programa da Vanessa comecei a usar a Proteína Supreme, que segundo entendi também contém Creatina. Estando esta a terminar queria a vossa opinião, […]

Hoje não estou de bom humor 😮‍💨 falta de descanso e stress 😔 fiz o treino em modo “neutro” mas não consegui terminar…. muita força para todas Guerreiras 🫂

Ontem faltei ao treino então hoje foi a dobrar 🤪 não pensei que aguenta-se mas está feito 💪🥵 Vanessa estás a “criar um monstrinho” 😈 cada vez gosto mais disto 😍 OBRIGADA 🫂 pela primeira vez estou realmente a evoluir em todos os sentidos 😎 P.s: a 🐾 adormeceu no meu treino demorado 😅 Força […]

E quem não tem areia treina com pedra e água 😌😅 já noto bem a diferença de intensidade 🥵 força guerreiras 💪

Bom dia Guerreiras ❤️‍🔥 Ontem não publiquei porquê já só queria era cama 😅 Ora eu reiniciei o programa, porém alterei para avançado e aumentei as minhas cargas (mini-band/halteres/barra), só falta trocar a água do garrafão por areia 🤔 Notei que o meu corpo tem uma resistência diferente em relação ao início, consigo fazer os […]

Até vos dizia o quanto me custou hoje mas nem para isso tenho forças 😮‍💨 hoje não vou decidir mas estou a pensar recomeçar, há tantos exercícios que quero melhorar e visto que iniciei recentemente no mundo dos treinos acho que faz mais sentido

Guerreiras ontem baldei-me ao treino 🥺 sendo que hoje fiz o de ontem e amanhã farei o de hoje 😅 falhei à rotina mas não desisti, hoje o treino até foi com mais vontade 😎 sou grata a todas vocês 🫂 desejo-vos um magnífico fim de semana 🍀☺️

Quarta de pernas concluído 🦇 Aproveito para deixar um exemplo que notei de melhoria em mim, antes neste exercício custava imenso fazer 30s e assim que terminava deixava cair o corpo no tapete, agora faço 1minuto e quando termino levanto o corpo com o apoio das mãos 🥰 por isso demore o que demorar as […]