Ola a todas… hoje cheguei ao final do 1° mês.. nao vou avançar ja para o nivel seguinte pois vou estar fora 6 dias… entao acho que nao faz sentido iniciar 2 dias e parar logo… vou de ferias e nao vou mesmo conseguir seguir o plano por lá… apesar de nao existirem mudancas na […]

Hey girls.. mais uma semana.. e já estou na 4ª… nem acredito o tempo passa rápido.. hoje notei tanta diferença relativamente ao 1° treino de todos… vamos lá, melhorar a cada dia… bons treinos e bom descanso

Semana terminada… rumo à 4ªsemana… hoje o corpo nao eatava a ajudar, sentia-o pesaso de cansaço, mas depois de o deixar acordar, nao lhe perdoei… semana terminada e a suar em bica como nunca… bom domingo para todas💪🏼🥰

Olá a todas, treino 2/5, e a suar, com uma sensação boa no final do treino. Compromisso, compromisso, compromisso é a palavra de ordem… bons teeinos e bom descanso, amanha temos mais

3ªsemana, treino 1/5, cheguei a casa de rastos, nao dormi as horas todas a noite amterior, olhos a doer de cansaço, motivação 0, mas obriguei-me, o compromisso tem de zer maior. Ainda nao senti na balança infelizmente, mas ja vejo algumas diferenças de volume no corpo. Força a todas.

Hoje caminhada com corrida completei com o treino 5/5. O treino nao foi tao rigoroso pois nao tinha o material necessario, mas está feito, fiz em vez de nao fazer… desenrasquei… termino a semana com as pernas amassadas.. bom fim-de-semama

Hey girls… treino 2/5 concluido e a aumentar repetições e carga… satisfeita… bora lá que o caminho deste lado ainda é longo…🥰

5/5…Consegui hoje terminar a semana, sexta e sabado nao deu, mas hoje nao falhou… amanhã começa uma nova semana… bom domingo para todas💪🏼

Hey girls… hoje nao apetecia mesmo nada, mas ganhou o compromidso comigo mesma e lá me equipei, treino 4 de 5 feito .. a vontade de ver mudança tem de ser mais forte… desejo bons treinos e coragem a todas 😉💪🏼

Olá comunidade… mais um treino completo… eu quando escolhi o modo avançado estava maluca… mas olhem, está feito e esrou a conseguir. Amanhã estamos cá de novo. Bons treinos 💪🏼