Eu sei que com o frio a vontade de beber água desaparece quase por completo… mas o teu corpo continua a precisar dela! 💖 Por isso deixo-te aqui algumas dicas simples para te manteres hidratada mesmo nos dias gelados ❄️💞 E agora quero saber de ti: tens alguma dica que funciona contigo? Partilha nos comentários […]
⭐ DICA DA SEMANA: FLEXFLOW 💛 Meninas, esta semana trago-vos uma dica para potenciar os vossos treinos: FlexFlow, o programa de mobilidade incluído no vosso acesso. Ele tem 2 rondas de um circuito com 5–6 exercícios e pode ser usado de três formas: 1️⃣ Antes do treino (mobilidade) Para preparar o corpo e tornar o […]
🧘♀️ Planear = menos stress e mais equilíbrio! Com estes 3 passos consegues manter o foco e a leveza ao longo da semana 😍 E vocês? Em que dia da semana costumam organizar-se para não perderem o ritmo? Contem-me tudooooo 💞
Para todas que gostam de fazer algum cardio após os vossos treinos, aqui vos deixo algumas aulas que já gravei à uns anitos que tenho no YOUTUBE 🫣😍 Divirtam se e façam ❤️🔥 JUMP : https://youtube.com/playlist?list=PLcK-_lIgayojDMfui_JbX0j6OsSGbvDdd&si=RWFn2gxmphp2gWdz FIGHT: https://youtube.com/playlist?list=PLcK-_lIgayog4jq2p6ZstUa-WFrZSpwfn&si=eA-d0G9SBVWQjCtB PUMP : https://youtube.com/playlist?list=PLcK-_lIgayoiFBkWY0cowq6DYDmP9wPw8&si=B2R0JHjJKvZ0fgEr BOOTY: https://youtube.com/playlist?list=PLcK-_lIgayogl5DTtuSObM5GD6Us6x5Ha&si=h1dHCb3A6mdAVm6K
