Bom dia mulheres lindas. estou aqui com uma situação que preciso de ajuda. Esta manhã quando fui correr começou me a doer a parte superior de lado da perna. Já me tinha doído a semana passada mas nada como hoje. Até a andar, ando coxa. Já me disseram que poderia ser a cabeça do fémur […]
Bom dia meninas. Confesso que bo dia de hoje não estou muito bem. Não dormi quase nada e acho que está a chegar uma crise de enxaqueca. Mesmo assim treinei e ainda bem que o fiz. Mega obrigada Vanessa por esta aula de recuperação dinâmica. Era mesmo isto que eu estava a precisar hoje. Intenso […]
Bom dia em relação a esta mensagem quero dizer que sempre tive dificuldade em correr, por vergonha e por não me aguentar muito tempo a correr pois tinha pouca resistência, e ontem, durante a minha caminhada, decidi correr nem que fosse só 500 metros para ver como me sentia. Fui capaz!!!! E não me senti […]
Olá meninas, hoje num dos treinos e com uma certa dificuldade em fazer um exercício, é que me lembrei de vos pedir opinião ou ajuda. Tenho algumas dificuldades em fazer o reverse crunch. Pois sinto que não consigo manter a estabilidade e a força quando desço as pernas. Alguma sugestão para melhorar ou conseguir fazer […]
Bom dia mulheres lindas…. Depois de 1 mês parada devido a uma cirurgia, voltei hoje ao meu plano com uma recuperação dinâmica. Foi intenso mas sinto me orgulhosa de mim mesma por ter consigo recomeçar onde parei. Obrigada beijinhos
Bom dia meninas…. Hoje acordei com um mau estar, tipo vontade de vomitar e então decidi que hoje não iria fazer o treino de burn on. Mas para também não ficar sem fazer nada, fiz um treino de abs…. Já aconteceu convosco??? Vanessa achas que há algum problema em fazer esta troca por 1 dia? […]
Alô mulheres lindas …fiz hoje o meu primeiro treino de burn on e meus deus, eu transpiro de todo o lado, achei logo no aquecimento que já estava morta mas consegui ir até ao fim… Obrigada Vanessa, as tuas aulas puxam mesmo e bem por nós e dá mesmo para esquecer o mundo…. Obrigada
Bom dia e bom ano a todas….. Começar o ano a treinar é começar o ano a dizer que nós somos o mais importante, o nosso corpo e a nossa saúde é o bem mais precioso que temos e temos de cuidar. É também dizer que começamos o ano empenhadas em nós próprias…. Por isso […]
Bom dia mulheres lindas. Desde já bom natal a todas com muita saúde, paz e amor. Quero agradecer à Vanessa pois contigo atingi o meu objetivo deste ano, menos 10 KGS. Obrigada por estares sempre aí para mim e para todas nós. Obrigada à comunidade de mulheres que nos apoia e incentiva todos os dias […]
Bom dia guerreiras, a minha semana está concluída. Confesso que esta semana me custou imenso, não me custou treinar mas custou me fechar a boca. Estou naquela fase do mês que só me apetece chocolates e comidas cheias de gordura… Mas tento optar sempre por boas opções e ter sempre em mente que é só […]
