Boa tarde, tive de parar de treinar por um tempo já ia no terceiro desafio mas quero voltar ao primeiro e começar do zero. Alguém sabe como fazer? Quando tento iniciar vai sempre para o último que comprei.

Bom dia meninas. Olhem comecei com o programa body & glutes e depois pensei que o fit burn era melhor Para mim passados 2 meses mudei, porque queria perder uns 3 kg mas o que é certo é que gostava mais do primeiro programa. Gosto mais de ter superiores e inferiores separado. Para dar tudo […]

Bom dia. 🌻 Já treino desde Outubro mas comecei com mais dedicação em Janeiro. O que acontece é que olho ao espelho e sinto me melhor e mais tonificada. Mas na balança subi 3 kg em vez de perder. Isto será normal ? Estou a ficar maluca. 😐

Olá boa tarde, no treino de superiores e onde sinto sempre menos evolução. É sempre a mesma carga e fico sempre com os braços a tremer. É normal ? 🤣

Bom dia , sempre fiz o programa como nível iniciante e ja estou no desafio 2, é suposto fazer como avançado primeiro antes de passar para o próximo desafio? 🫣🙄

Bom dia. 🧡 Estou no desafio 2 body&glutes. 5 vezes por semana. Queria adicionar um pouco de eliptica depois do treino para perder algum peso mas não sei quanto tempo nem quantos dias por semana. Também não quero forçar demasiado. Ontem fiz 20 minutos depois do treino. Não sei se faz mal fazer todos os […]

Boa noite meninas. 🌻 No step up Com Barra na cadeira. Em vez de ser com barra será que dá para fazer com uma mochila com peso lá dentro ? Obrigada.

Há algum exercício para substituir o frog pump ? Não consigo mesmo. Eu caio com a cadeira. 🤣

Boa tarde, tenho uma questão. Quais é a mini band que a Vanessa usa nos exercícios . Ou de alguém tiver que goste que diga por favor. As vezes noto que a minha não estica tanto como era suposto. Sinto que não tem o efeito pretendido nalguns exercícios. Obrigada. 😊🙏🏻