3ª semana concluída com sucesso. Treinos e alimentação a seguirem o planeado – o que para mim é sem dúvida um orgulho. Rezando que na próxima semana já possa ver os 78kgs a aparecerem na balança. Seguimos firmes, com fé e foco 🔥💪🏼

2⁰ treino da 3ª semana e seguimos fortes, a cumprir os objetivos. Confesso que esta semana está a ser cumprir na base da obrigação, mas está feito. Um dia de cada vez. Seguimos com fé e foco! 💪🏼

5⁰ treino da semana concluído com sucesso: planos de treinos de força e uma corrida de 5k a puxar 💪🏼 Até o noivo tem me acompanhado nos treinos e está a começar a sentir resultados. Hoje pedir-me e foi o 1⁰ kg perdido com sucesso 🔥 Como a trend dita “para sermos bons, primeiro temos […]

Segunda-feira é dia de começar bem a semana e rasgar logo com o treino de pernas 💪🏼

Brinquei no parque dos crescidos hoje e não só não foi tão mal quanto achei, como até gostei de experimentar novos exercícios 💪🏼 Num dia pesado e desafiante, o treino de glúteo foi mesmo o alívio de energias que precisava. Foi na raiva mas foi em bom!

2/4 treinos de musculação concluídos com sucesso. Esta semana e sobretudo o treino de hoje foi sobretudo mental. Tudo novo: exercícios novos, ritmos diferentes, usar máquinas e materiais do ginásio que nunca tinha usado em 4 anos cá… Mas temos de confiar no processo e em quem sabe (querida Vanessa). Seguimos com fé, esperando que […]

Sem esforço não há recompensa 🔥 Hoje seria daqueles dias que não faria nada, mas venci a preguiça e…corri os 5kms mais rápidos dos último meses 👌🏼 Seguimos juntos!