Ola olá Hj o treino foi tirado a ferros. Ja a semanas q isso n acontecia. Mas feito. Semana concluída 💪 Bom descanso e bom fds para tds 😘

Treino de glúteos e posteriores feitos. Amanhã ando modo Pata. 🤣 E nestes treinos q eu vejo q os meus calções ja estao apertados nas coxas e q elas estão tds trabalhadas e as panturilhas tb. 😎 vcs ja repararam nisso em vcs? Deixei os superiores para amanha, ver se consigo ter companhia p fazer […]

Boa noite beldades poderosas Ontem n consegui mm treinar, a enxaqueca atacou e tive mm q deixar td p hj. Então treino de pernas feitos. Ate ir a falha , das pernas claro 😜 ao ponto de sentir a perna ir abaixo. Agora descansar pq amanha há mais. E vcs treinem deem duro nesses treinos. […]

Hj troquei as voltas ao meu treino. Comecei do fim para terminar no inicio. 😎 Treino feito mais cedo. Dps de um fds de correria. Qnd n e no trabalho e c o assistente André, andarmos em treinos ou torneios. Boa semana para tds, um ola para as novas guerreiras e bom treino para tds. […]

Ontem glúteos e posteriores. Hj pernas. Sera q amanha consigo levantar p ir trabalhar? Claro q consigo. 💪 ou melhor 🦵. Hihihihi Hoje foi dose. Em véspera do período aparecer ate o levantar os alteres custa qnt mais fazer agachamentos c barra…🥵 Bem agora e descansar pq amanhã ainda e dia de trabalho e treino […]

Ai bora trabalhar glúteos e posteriores. E c ataque de sinusite. Estou a tentar ganhar coragem p levantar p tomar um banho rápido. Ehhh n é so os cardios q deixam nos KO, 🤣 Força nesses treinos miúdas mega giras Bom descanso 😘

Bom dia beldades. Ontem foi treino de superiores. Abusei um bocadinho. 🤭 mas treino feito. Bons treinos

Ola meninas. Semana concluída, 💪 Bem amanhã( hj dia 5) faz 16 meses q estou c a nossa querida Vanessa. Hoje pensei nisto q vos vou dizer. A 4anos atrás em 8 meses ja estava a desistir de treinar. Comecei mto entusiasmada e tal. Mas logo a desmotivação veio, pois treinava sozinha apesar de ter […]

Minhas poderosas. Treino duplo feito( superiorese pernas). Amanha n me mexo. Mas tirei o dia, tb tenho direito a fds prolongado 😜🤭. Amanhã é p terminar a semana. Pq domingo almoço na casa dos cotas 🤣 Boa Páscoa minhas queridas 😘🫶

🥵 este burn on 5 e de tirar o fôlego. A Vanessa qnd faz os planos deve pensar “hmmm 🤔como dar cabo das minhas poderosas!? ” 🤣🤭 Amanha tenho um andar novo. 🤣🤣 Andar a modo pata 🤣 Bom descanso meninas