Vanessa confessa lá que fizeste o desafio férias fitness como castigo para quem não leva equipamento de férias ou castigo para quem está de férias quando tu não estás, não é? 🤣 Voltei aos treinos esta semana com todo o power no desafio flash burn e depois de 5 dias de treinos, em que até […]
sou só eu que hoje tenho a aplicação muitooooo lenta? já tentei de tudo e mantem-se assim…
Aquele birlhozinho de quem volta de 10dias de férias sem treinar 🫣🫠💦🍅 Bora lá dar tudo agora que estou de volta!
Bom dia! Acabei hoje o desafio 2 de body and glutes, 3x semana, 1h. Estar desde início de Fevereiro comprometida com 1 programa é uma vitória para mim maior do que estas fotos (que só a de costas é que tem assim grandes diferenças) ou que a balança (que nas primeiras semanas baixou quase 2kg […]
🍅🍅Filtro tomate on fire ativado!!!🍅🍅 Ao fim de quase 1 semana parada por mini férias… decidi iniciar o segundo desafio…😬 (É acreditar no processo e que se custa é porque está a fazer efeito!)
Neste exercício, que já sabem que adoro (só que não…🙄) a discrição diz 10repeticoes e depois na validação aparece 15rep… tenho feito as 15… Não me digam que na última vez deste desafio é que descobri que fiz sempre 5 a mais…🤦🏻♀️
Semana concluída com sucesso!!! Realista em só me conseguir comprometer com 3 treinos semana como já tinha dito (fim de semana e algures numa noite de semana) mas cheia de motivação e por isso aderi aos abs e consegui fazer tudo! É tão boa esta sensação de “eu sou capaz de tudo ao que me […]
Nao consigo segurar os garrafões neste exercício… a primeira vez fiz sem peso mas fiquei a achar que tinha feito “batota” então desta vez meti caneleiras para uma carga extra… não é perfeito e não vou conseguir aumentar muito mais carga mas é uma solução… alguém com o mesmo “problema” tem outras dicas!? Obrigada PS- […]
Feito! E como esta semana ainda não tinha feito nada hoje foi dose dupla de membros superiores + abdominais! 💪 Não recomendo porque as pranchas dos exercícios de abdominais custam mil vezes mais a fazer depois de treinar membros superiores 🥴. A repetir faço primeiro o treino de abdominais. PS – custou segurar no telefone […]
Primeira semana concluída!! 🥳Acho que não há pedacinho de mim que não doía 🥴 mas super feliz por conseguir manter o foco! Confesso que não consigo fazer o plano alimentar mas tenho comido mais saudável e principalmente com consciência do que como e não só por haver comida ou apetecer comer. Resultado: -1,5kg!! Já tinha […]
