Joana Seixas

Nao consigo segurar os garrafões neste exercício… a primeira vez fiz sem peso mas fiquei a achar que tinha feito “batota” então desta vez meti caneleiras para uma carga extra… não é perfeito e não vou conseguir aumentar muito mais carga mas é uma solução… alguém com o mesmo “problema” tem outras dicas!? Obrigada PS- […]

Joana Seixas

Feito! E como esta semana ainda não tinha feito nada hoje foi dose dupla de membros superiores + abdominais! 💪 Não recomendo porque as pranchas dos exercícios de abdominais custam mil vezes mais a fazer depois de treinar membros superiores 🥴. A repetir faço primeiro o treino de abdominais. PS – custou segurar no telefone […]

Joana Seixas

Primeira semana concluída!! 🥳Acho que não há pedacinho de mim que não doía 🥴 mas super feliz por conseguir manter o foco! Confesso que não consigo fazer o plano alimentar mas tenho comido mais saudável e principalmente com consciência do que como e não só por haver comida ou apetecer comer. Resultado: -1,5kg!! Já tinha […]