Dá para perceber que foram 12 sprints de 200 m, acho que sim😝😉… Esta doeu ..Esta semana já entreguei o treino de running. Agora bora concluir o treino de força no summerfit. Bons treinos meninas

Hoje foi dia de full body + 20 minutos de elíptica. Ontem fiz o descanso da semana. Não queria mas é necessário, os joelhos já estavam a reclamar. Voltei hoje com mais força. Bons treinos meninas. Força beijinhos

Hoje foi treino de running. Força meninas. É treinar e não reclamar. Hoje finalmente senti diferença na balança. Menos 1.50kg. bons treinos a todas, sejam fortes e consistentes. E sigam a Vanessa no Insta.. ajuda a terem motivação para o vosso treino.. beijinhos

Depois de um longo dia de trabalho um treino de pernas e glúteos para terminar a semana em grande. Resto de bom domingo de páscoa a todas. Beijinhos

O treino de hoje já está. Por os glúteos no sítio deles também dá trabalho☺️😅😉. Óptimo treino no summerfitbody. Estou a adorar o programa. Desafiante. Bons treinos meninas.

Ontem full body, hoje sprint no running. Isto está a tornar-se sério. Força meninas. Bons treinos óptima semana💗

A minha melhor média de sempre. Sim foi um treino de cardio/ running mas incluía 17 sets de treino , treinos de força intercalados com 500 m corrida. Pensei que não ía conseguir, mas a minha resistência é muito maior do de aquilo que alguma vez pensei. Estou em treino aqui há mais de 4 […]

A trabalhar para o bikini. 😅🙌👊👌

Como assim 9 sets num único treino de superiores. E concluído com sucesso mas com muito sacrifício… Este novo programa está qualquer coisa 👊👌👌

E pronto. Aqui está ele o primeiro treino de running no novo programa da Vanessa. Sem dúvida incrível, vale muito a pena. Estava a precisar disto. Aconcelho a terminarem os vossos desafios e virem para este lado. Beijinhos bons treinos