Buenas noches chiquititas! Espero que estejam bem🌹 Por aqui, Treino de costas, ombros e bíceps pago com os meus pesos pesados! 💪🔥 Voltar à carga máxima custa, mas a sensação de dever cumprido é a melhor do mundo. O nosso corpo é uma máquina e quando o desafiamos a sério, ele responde. Vamos com tudo, […]

Olaaa guerreiras! Espero que se encontrem bem! A maior rasteira que podemos dar a nós mesmas é acreditar na balança na semana antes do período. 🩸🤦‍♀️ Ontem o treino foi pago, o jantar foi super limpo e equilibrado. Hoje de manhã? Mais 1kg na balança, sono acumulado e aquela sensação de que está tudo desregulado. […]

✨ Check da noite com sabor a dever cumprido! ✨ Meninas, como prometido na mensagem de parabéns à nossa Vanessa, o treino de hoje ficou pago e bem pago! 🚀🔥 Hoje o foco foi totalmente nos glúteos e, nossa senhora, eles estão a arder de uma maneira que nem sei como vou conseguir sentar-me amanhã […]

🔥 🎉🎂 HOJE É O DIA DA NOSSA COAACCCHHH! 🎂🎉 Meninas, hoje o nosso “check” tem um sabor ainda mais especial! É o aniversário da mulher que nos move, que nos tira do sofá e que nos ensina todos os dias a voar mais alto! Parabéns, Vanessa! 🥳🦅✨ Obrigada por seres essa inspiração pura, por […]

✨ O poder da consistência! ✨ Boa tarde espero que se encontrem bem🫶🏻 Meninas, ontem foi o regresso emocionado, mas hoje foi o dia de provar a mim mesma que a disciplina fala mais alto! 🚀🔥 Segundo dia consecutivo pago, e hoje o foco foi nos membros superiores! Mais 42 minutos e 326 Kcal gastas […]

✨ De volta a casa e de coração cheio! ✨ Boa noite,espero que se encontrem bem! Meninas, hoje não consegui guardar este sentimento só para mim e precisava mesmo de partilhar convosco. Estou genuinamente comovida por partilhar que finalmente voltei aos treinos! 🥹💪 Depois de tudo o que passei — com a operação e aquele […]

Boa tarde musas! Não consigo mesmooo estar quieta! E mesmo sem puder transpirar por causa dos pontos ,vim fazer uma aula de aba 🫣 correu bem, aparte da prancha passei a frente não fiz! Mas estava super bem! Agora que parei 🤔 estou a sentir latejar na zona que fui submetida a uma extração! Mas […]

Bommmm diaaaa minhas maravilhosas! Domingo feliz para todas 🥰 Já treinei ,já tomei banho,agora sigaaaa que o dia já começou! Ver a nossa Vanessa a voar é tão bom 😊 o mundo é teu minha Pt linda,voa! O teu trabalho tem de ser reconhecido,não é sorte é muitas horas de estudo,dedicação,tentativa erro,horas e horas de […]

Boa noite musas🙂 Espero que estejam bem! Por aqui,ando a ser perseguida,por umas ditas enxaquecas! Já à uns dias e mesmo com medicação elas não me deixam,mas hoje não me venceram, vim fazer meu fullbody! Terminei toda a pingar e agora os vómitos estão a querer vir,mas ontem não vim treinar e já estava a […]

Boa noite guerreiras!😍 Por aqui mais um treino de superiores feito! Mas hoje tive mesmo para não vir,sabem quando estão com a cabeça em água ? Meu Modo de hoje 😒 Mas peguei e vim e de fato é como eu digo,treinar é vida! E faz um bem tremendo à mente,aqueles 40 min foram só […]