✨ Alunas VSFIT de Lisboa, este convite é para vocês! ✨ No dia 8 de março, vou estar no Woman Summit, em Cascais, no Palco Brand, e seria um enorme prazer poder conhecer-vos pessoalmente 🤍 A VSFIT nasceu online mas nada substitui um abraço ao vivo, uma conversa frente a frente e a energia incrível […]
Hoje trago uma imagem que vocês deviam colar na balança 😅 ✨ Repara nisto: se perdes 1 kg de gordura, mas ganhas 1 kg de músculo, o peso na balança pode não mudar… Mas muda tudo ao espelho e nas medidas, porque 1kg de gordura ocupa muito mais espaço do que 1kg de músculo. Isto […]
Meninas, é Carnaval! 🎭✨ E atenção: um dia fora da rotina não estraga resultados. Regras VSFIT para hoje: • 20–30 min a mexer o corpo → para manter o hábito e não quebrar o ritmo • Água + proteína primeiro → ajudam a controlar a fome e as escolhas mais impulsivas • No dia seguinte: […]
Snack Doce & Nutritivo (280 kcal) Meninas, aqui têm uma opção deliciosa para o vosso pequeno-almoço ou lanche, perfeita para quando apetece algo doce sem perder o foco: Ingredientes: 🥛 120g Iogurte natural magro 🥣 25g Aveia 🍌 60g Banana 🍯 5g Mel 🍫 10g Pepitas de chocolate negro (opcional) Quem vai experimentar esta combinação? […]
Esquece a balança! O teu progresso real vai muito além do número que vês. Se já notas estes 5 sinais então estás no caminho certo! 🚀 Qual destes já notas hoje? 👇
Meninas 🩷 Novidade! 🔥 Se a VSFIT te faz bem e achas que pode ajudar alguma amiga, agora já a podes convidar a juntar-se. As tuas amigas entram com desconto e tu vais acumulando saldo para descontar na tua mensalidade. Sabe mais carregando em “Programa de recomendações” que aparece na página principal da App.
Novo update na app ✨ Agora podes classificar com um emoji e deixar um comentário em cada treino 💬 Celebra que apareceste, que fizeste e motiva outras mulheres!🔥❤️ 👉 Esta funcionalidade está sempre no final de cada treino. É só deslizar até ao fim.
Bem-vindas a todas as caras novas que chegaram à nossa comunidade nas últimas semanas! 💖 É incrível ver este grupo a crescer com tantas mulheres decididas a cuidar de si. Sei que o início pode trazer dúvidas e aquele friozinho na barriga. Recebi muitas mensagens vossas a pedir “uma luz” sobre por onde começar. A […]
Quantos treinos vais realmente fazer em 2026? Este é o hábito que muda o jogo: monitorizar. O que não se mede, não se gere. Não se trata de escolher a meta mais alta, mas sim a mais realista para a vossa vida, aquela que conseguem manter faça chuva ou faça sol. A constância bate a […]
2025 foi um ano intenso. Acompanhar-vos ao longo deste ano ensinou-me muito mais do que qualquer formação. Vi-vos aparecerem mesmo nos dias em que a vontade era pouca. Vi-vos adaptarem o treino às vossas rotinas, aos vossos limites, à vossa vida real. Cada mensagem, cada partilha, cada “hoje não foi fácil, mas fui” lembrou-me porque […]
