Olá minhas meninas! 💗 Estou a preparar uma publicação especial de fim de ano para o Instagram e gostava muito de incluir histórias reais da nossa comunidade. Se se sentirem confortáveis, enviem-me um vídeo curtinho a partilhar: • que desafios tinham antes de começar, • como tem sido treinar comigo, • e qual foi a […]
Eu sei que com o frio a vontade de beber água desaparece quase por completo… mas o teu corpo continua a precisar dela! 💖 Por isso deixo-te aqui algumas dicas simples para te manteres hidratada mesmo nos dias gelados ❄️💞 E agora quero saber de ti: tens alguma dica que funciona contigo? Partilha nos comentários […]
⭐ DICA DA SEMANA: FLEXFLOW 💛 Meninas, esta semana trago-vos uma dica para potenciar os vossos treinos: FlexFlow, o programa de mobilidade incluído no vosso acesso. Ele tem 2 rondas de um circuito com 5–6 exercícios e pode ser usado de três formas: 1️⃣ Antes do treino (mobilidade) Para preparar o corpo e tornar o […]
Vocês já estão um passo a frente! Já perceberam que o exercício físico é um bem valioso para todas nós! 💞 bom fim de semana 🫶🏾
Olá minhas meninas! Para vocês verem quem comenta os vossos posts podem ir a 2 sítios: onde diz ATIVIDADE aqui dentro da comunidade, ou no SINO que temos no canto superior direito aqui na app que é as NOTIFICAÇÕES 🤩
Coisas importante no BURN ON: 🔥vocês conseguem alterar os planos de treino de casa para ginásio sem perder os registos de carga, bem como das aulas para os planos! Podem alterar as vezes que quiserem que guarda os dados todos!! Por isso podem experimentar as AULAS e os PLANOS que fica tudo guardado 🤍 🔥 […]
MENINAS !! O BURN ON já esta à vossa espera 🥰🥰 é o programa mais completo de SEMPRE!!! A todas as que fizeram a pré inscrição verifiquem os vossos e-mails inclusive spam e lixo que às vezes pode ir para lá! No email irão ter o cupão destinado a cada uma de vocês para poderem […]
Olá minhas meninas! Espero que gostem da mudança na app 🥰🥰 quero saber os vossos feedbacks! E quero que reportem algum erro se encontrarem, ainda está em mudança e pode haver alguma coisa em falha! Espero que gostem da nova app tanto quanto eu!! Foi feita com muito carinho para vos entregar o melhor 🤍
Rosa não é frágil 💞
Andava eu a ver umas coisas pelo YOUTUBE e deparo me com uma aula de abdominal que gravei à 4 anos atrás no COVID ! Vou vos deixar o link para vocês experimentarem, são apenas 15min 🥰🥰🥰
