Bem-vindas a todas as caras novas que chegaram à nossa comunidade nas últimas semanas! 💖 É incrível ver este grupo a crescer com tantas mulheres decididas a cuidar de si. Sei que o início pode trazer dúvidas e aquele friozinho na barriga. Recebi muitas mensagens vossas a pedir “uma luz” sobre por onde começar. A […]
Quantos treinos vais realmente fazer em 2026? Este é o hábito que muda o jogo: monitorizar. O que não se mede, não se gere. Não se trata de escolher a meta mais alta, mas sim a mais realista para a vossa vida, aquela que conseguem manter faça chuva ou faça sol. A constância bate a […]
2025 foi um ano intenso. Acompanhar-vos ao longo deste ano ensinou-me muito mais do que qualquer formação. Vi-vos aparecerem mesmo nos dias em que a vontade era pouca. Vi-vos adaptarem o treino às vossas rotinas, aos vossos limites, à vossa vida real. Cada mensagem, cada partilha, cada “hoje não foi fácil, mas fui” lembrou-me porque […]
Olá minhas meninas! 💗 Estou a preparar uma publicação especial de fim de ano para o Instagram e gostava muito de incluir histórias reais da nossa comunidade. Se se sentirem confortáveis, enviem-me um vídeo curtinho a partilhar: • que desafios tinham antes de começar, • como tem sido treinar comigo, • e qual foi a […]
Eu sei que com o frio a vontade de beber água desaparece quase por completo… mas o teu corpo continua a precisar dela! 💖 Por isso deixo-te aqui algumas dicas simples para te manteres hidratada mesmo nos dias gelados ❄️💞 E agora quero saber de ti: tens alguma dica que funciona contigo? Partilha nos comentários […]
⭐ DICA DA SEMANA: FLEXFLOW 💛 Meninas, esta semana trago-vos uma dica para potenciar os vossos treinos: FlexFlow, o programa de mobilidade incluído no vosso acesso. Ele tem 2 rondas de um circuito com 5–6 exercícios e pode ser usado de três formas: 1️⃣ Antes do treino (mobilidade) Para preparar o corpo e tornar o […]
Vocês já estão um passo a frente! Já perceberam que o exercício físico é um bem valioso para todas nós! 💞 bom fim de semana 🫶🏾
Olá minhas meninas! Para vocês verem quem comenta os vossos posts podem ir a 2 sítios: onde diz ATIVIDADE aqui dentro da comunidade, ou no SINO que temos no canto superior direito aqui na app que é as NOTIFICAÇÕES 🤩
Coisas importante no BURN ON: 🔥vocês conseguem alterar os planos de treino de casa para ginásio sem perder os registos de carga, bem como das aulas para os planos! Podem alterar as vezes que quiserem que guarda os dados todos!! Por isso podem experimentar as AULAS e os PLANOS que fica tudo guardado 🤍 🔥 […]
MENINAS !! O BURN ON já esta à vossa espera 🥰🥰 é o programa mais completo de SEMPRE!!! A todas as que fizeram a pré inscrição verifiquem os vossos e-mails inclusive spam e lixo que às vezes pode ir para lá! No email irão ter o cupão destinado a cada uma de vocês para poderem […]