Presente 💪💪💪 quinta concluída só já falta mais uma e descanso !! O segredo é não falhar mesmo que uns dias consigamos mais outros menos o importante é não desistir 💪 vamos meninas não nos rendemos ! Vanessa o feijão preto é mau ? Gosto quando faço arroz mas hoje não sabia quantas gramas havia […]

Terceiro dia da semana concluído 💪💪💪 engraçado que quando ainda não treinei ao longo do dia sinto falta já da rotina até que não faça mas a meio do treino a morrer já penso devo estar louca quando penso em treinar vou morrer 🤣🤣🤣 mas depois fica a sensação de dever cumprido e sinto me […]

Terça feira feita 💪💪 vamos em dia bora lá está semana antes de ir para o trabalho já vou morta 🤣🤣🤣 mas por aí vamos não desistimos , até porque hoje ESTOU SUPEEr MEGA FELIZ pela primeira vez vi resultados vi a diferença quando meti as calças de ganga de manhã juro que sim e […]

Olá olá o primeiro da semana feito 💪 iniciamos hoje o segundo mês do primeiro desafio de Extreme body&glutes não desistimos 💪💪💪💪 Tou a pensar fazer cardio aos fins de semana nos dias de descanso como não tenho no treino cardio imagino que seja cada programa diferente o que achas Vanessa? Mal não faz 😅

Quinta OK 💪✅ passo a passo chegamos lá com força de vontade obrigada Vanessa pelo ânimo todos os dias sem dúvida faz toda a diferença és incrível ❤️ Uma dúvida se meter a foto agora da evolução junto com a de início depois posso voltar a meter ? Da sempre essa opção?

Treino em dia ✅ treinasse de manhã mas só se consegue publicar a noite 🤣 Hoje mais animada que ontem e por aí vamos ! Agora o meu dia a dia é de dores diárias, mas já me começo a habituar como se fosse normal 🫣 hoje tenho os gluteos todos doloridos bom sinal 🫣🤭 […]

Dia concluído com sucesso 💪💪💪 doentinha, mas mesmo assim em dia a força de vontade é tudo vamos a isto !! Todos os dias me ando a mirar bem ao espelho a ver se noto as mudanças 🫣🤭 apesar que o marido insiste que se nota nos gluteos mas também foi só um mês ainda […]

Entendi que treinar é mais do que exercício físico é terapia, é força é saúde mental por isso vamos a isto o de hoje está feito também amanhã há mais e espero que com mais força 💪💪💪 Ando a uns dias bons com dores adominais o que as vezes dificulta mais os exercícios que puxam […]

Treino do dia de ontem ok 👍 não consegui publicar mas está em dia 💪💪💪 logo há mais 🔥🔥🔥 Que venha o corpinho que todas queremos e lutamos 🤣🫣😘 A minha App está muito lenta custa caro a abrir sou só eu???