Bom dia meninas😊 4/4 feito muito cedinho 😌 esta semana conclui os treinos estou super feliz 😊😃 depois caminhada pela costa com a mana do ❤️ que bem que sabe respirar o ar da praia😉😉 Bom domingo 🥰 Bons treinos🏋🏻♀️💪❤️
Olá meninas 😌 3/4 concluído 😃 Vou confessar que hoje não era para fazer, cansaço normal de semana dura de trabalho a vontade era zero e ainda com algum receio de piorar a lombar 🤦🏻♀️ mas como quem manda sou eu e não o cansaço bora lá que isto está a ficar viciante 🤣 Treinos […]
Boa tarde meninas 😊 2/4 Costas ombros e bíceps feito 😌 tudo a tremer🥵🤣 continuo com calma e devagar, se não acabar o treino numa hora acabo em duas, agora acabar e que acabo😃 + mobilidade e reforço 😉 Bons treinos🏋🏻♀️💪❤️
Boa tarde meninas 😊 1/4 da semana feito😌Com calma e devagarinho consegui fazer treino do plano😃 já tinha mesmo saudades desta suadela e do brilho com que ficamos no fim✨ Depois do treino ainda fiz três exercícios da mobilidade e reforço como me aconselharam 😌 Bons treinos 🏋🏻♀️💪❤️
Boa tarde meninas 😊 Mais um treino de mobilidade e reforço feito😉 era para ter feito de manhã mas a cama estava tão boa 🤦🏻♀️ Nunca pensei dizer isto mas já começo a ter saudades de uma boa suadela , a mobilidade e reforço são 5⭐️ tb dá para suar muito mas não é a […]
Olá meninas Voltei ainda com muitas limitações , a senhora hérnia não me tem dado descanso😥 Treino de mobilidade e reforço lombar feito, não consegui fazer tudo ainda me custa e tenho receio de fazer demais e piorar, mais vale pouco do que nada😥Estes treinos de mobilidade e reforço estão top top Bom fim de […]
Aderes a uma aplicação de treinos e pensas que não vais ter apoio necessário caso tenhas algum problema ou alguma condição física que te impede de fazer os treinos e acabas por desistir 🤦🏻♀️ Esta aqui a prova de como aqui ninguém fica sem solução 😊Fiz o que a Vanessa me disse pedir ao suporte […]
Bom dia 😃 Primeiro da semana feito a uma quarta feira🤦🏻♀️ Que bela maneira de começar a semana 😥 segunda feira ao tirar roupa da ma quina a minha amiga hérnia lombar lembrou-me que está viva🤦🏻♀️ há muito que não dava sinal mas quando dá não é nada meiga , não consigo sentar qualquer movimento […]
Olá guerreiras 😌 Era para ter feito o último treino da semana de manhã mas depois de uma noite muito mal dormida , coisas da mena(menopausa), e assim com eu a trato🤣, a vontade foi zero. Depois do almoço estava pronta para abancar no sofá e tentar descansar um pouco mas não nada disso o […]
Treino 3/4 concluído 😊 Hoje foi pernas , jasusss que treino Eu que sempre disse que me custava mais superiores 🤦🏻♀️ as minhas pernas nunca tremeram tanto como hoje. Acabei o treino com o suor a escorrer pela cara. A foto essa foi tirada sem óculos ( sou muito pitosga) que não os conseguia segurar […]