Adoro os ‘Pensamento do Dia’ 🥰 a aplicação está de facto muito bem “desenhada”, e pormenores assim fazem muita diferença 💯 E 2 pegas dos garrafões já foram 😅🤣 Bons treinos Guerreiras 💪❤️🔥
Hoje foi braços, nem tenho forças p mostrar os músculos 🤣🤣🤣. So faltam 3. E mais dois abs. Ver se volto a fazer. Força meninas, ja sabem amanhã é p dar mais do q hoje. 💪😜
Feito segundo treino! Hoje treinamos superiores 💪 Treino de 1h feito em 45m 😃 Escusado dizer que tenho os braços a tremer 🤣🤣🤣 Bom descanso meninas, amanhã há mais.
Hoje foi duro mas superado com sucesso 💪🏼😊 Força a todas 🙏🏼
Olá Vanessa, hoje tentei fazer este exercício e sem sucesso..muito difícil (para quem nunca o fez). Fiz no chão flexões com joelhos no chão.. haverá outra alternativa ou posso continuar a fazer as flexões no chão como aquecimento?
Bora. A melhor parte ao chegar a casa. Treino do dia. Só leve o de superiores, só que não. E ainda bem😂😅. Bons treinos meninas . Força. Cada treino um passo em frente💞
Olá a todas. 😊. Comecei hoje a treinar depois de 7 meses sem fazer exercício custou um pouco 😅 Posso fazer quanto tempo de cardio depois do treinos e quantas vezes por semana?
Bem!!! Recomeços!! Tentei no ginásio mas neste momento está difícil de conciliar os horários para lá ir! O meu desafio é mesmo manter a rotina. Começo super motivada e depois vou “desligando”. DeCidi partilhar aqui, também para assumir o compromisso e mater o foco!!! Estou morta mas feliz!! 😁😂
Bom dia , sempre fiz o programa como nível iniciante e ja estou no desafio 2, é suposto fazer como avançado primeiro antes de passar para o próximo desafio? 🫣🙄
Bom dia. 🧡 Estou no desafio 2 body&glutes. 5 vezes por semana. Queria adicionar um pouco de eliptica depois do treino para perder algum peso mas não sei quanto tempo nem quantos dias por semana. Também não quero forçar demasiado. Ontem fiz 20 minutos depois do treino. Não sei se faz mal fazer todos os […]
