Bom dia! Tenho uma dúvida, eu já fiz os 3 treinos. É suposto agora desbloquearem os próximos desafios, certo?

No meu ginásio não tem nenhuma caixa para fazer step up, como posso substituir ? Obrigada

Primeiro treino concluído 💪 foi bastante difícil para mim, ainda estou a recuperar de uma pneumonia e descobri que tenho algo no coração, por isso tem que ser devagarinho, mas está feito!

Bom dia a todas!! Eu costumo correr alguns km mas percebi que precisava de fazer reforço muscular por isso decidi aderir ao programa. Ontem fiz um treino de mobilidade para perceber a dinâmica e hoje ja treinei perna e glúteo!! Foi rápido, ficou feito logo pela manhã e em casa! Começar a semana da melhor […]

Bom dia maltinha! Acabei de fazer os 30dias e já me desbloqueou o plano seguinte “Finish Strong”. No entanto, não me sinto ainda preparada para passar para ele, tenho de o fazer? Ou pelo menos configura-lo? Alguém me pode dar um feedback. Obrigada!

Ola a todas. Acabei de me inscrever e viu comecar ja amanhã. Eu estive 6 meses no ginasio com o PT privado, mas desde de Dezembro que parei e perdi o ritmo. Desta vez quero poder fazer sozinha, porque ter um PT privado no gym tem custos um pouco elevados. Durante esses 6 meses consegui […]

Boa noite a todas. Amanhã início o Fit Burner 1, plano das 8semanas. Alguém me sabe informar sobre quais os materiais necessários para realizar os exercícios em casa?! Obrigada.

Olá Maria vou começar amanhã tenho 93kilos e estou muito foçada um dia de cada vez com o treino e a alimentação saudável vamos conseguir 💪