Ola beldades. A semana esta quase terminada. Sabado trabalho, compras, treino. domingo torneio de karate, limpeza da casa e treino. E dps descanso. 🥵 Treino dói. Hj td arde. Chamem os bombeiros, 🤣🚒. Se n ficar c um tanquinho no lugar da barriga. Eu vou treinar o dobro. 🤣 Vamos la meninas por esses treinos […]

Bom dia jeitosas. Ontem o treino foi feito. Mas mm sem vontade, vim fiz e no fim morri 🤣 e sai feliz. Nem smp ha vontade de treinar, mas o compromisso é maior.💪 Um dia fantástico mm c chuva. Bons treinos 🏋😘

Ola beldades Treino de glúteos. Amanhã tenho um andar novo. Mas vou ficar c a bunda redondinha e firme. E como o meu marido diz, estou c um rabão. Caramba. Ate tive q tirar os óculos pq ficaram mm embaciados 🤣 tenho q comprar um aparelho qq p por nos óculos p não embaciar.🤣🤣🤣. Agora […]

Ola beldades. Mais um treino feito. Caramba e o suor a escorrer e os óculos a embaciar e o corpo a pedir por mais.🏋🤣🤭 Banho e cama amanha e dia de trabalho Bom descanso meninas

Ola jeitosas. Sabado n consegui pq foi dia de gala de merito de desporto. E nd mais q orgulhosa de ver o meu karateca a subir ao palco p receber mais um prémio. Mas n podia deixar de treinar hj. Senao nem ia dormir direito. Sera q so acontece isso cmg. Qnd n treino durmo […]

Bom dia mulheres maravilhosas 🎉Hoje faz 1 ano q entrei na VSFIT. 🎉 Foi um ano bem intenso, c desafios. Exercícios q nao conseguia fazer a primeira, mas qnd voltava a fazer ja conseguia e dava ao máximo. 💪 Ha alturas q n vemos aqueles resultados q esperamos, e desmotiva um pouco. Mas dps eles […]

Boa noite mulheres lindissimas ☺️ Treino duplo novamente. Abdominais e recuperação dinâmica ( este treino devia se chamar fullbody, pq nem sinto a base dos pes hj) 🤣 esta td c formigueiro. A barriquinha esta a sumir aiiiiii tao fixe.😍😂 pensava q ja n conseguia. Ca esta o resultado arduo. Não desistir é a alma […]

Ola beldades ☺️ Estes cardios acabam cmg🥵. Dps do treino duplo de ontem os músculos das costas ja deram sinal hj. Mas o cardio….. cruzes maezinha. 🤣🤣🤣 Amanha tb é dia. Agora banho e descansar. ☺️🤭 Bom descanso minhas queridas. Bjs

Ola meninas giras Bem como treinar é a nossa terapia, hj fiz treino duplo e seguidos. Pernas/glúteos e superiores. So tenho q dizer q n sinto nd. Mas pelo menos essa hora e pouco o cérebro desligou do q estava aborrecer me. Agora e descansar tanto o corpo como a mente( esta bem precisa😒) Bjs […]

Ola miudas giras. O primeiro da semana ja está. Hj ate foi mais cedo. 😜 Preparar mais uma semana, espero que ainda seja calma. Pq da semana q vem p a frente vai ser a loucura. Espero conseguir organizar me p vir treinar. Pq qnd n treino, sinto imensa falta. 💪☺️ Vamos embora meninas mês […]