Boa noite mulheres lindissimas ☺️ Treino duplo novamente. Abdominais e recuperação dinâmica ( este treino devia se chamar fullbody, pq nem sinto a base dos pes hj) 🤣 esta td c formigueiro. A barriquinha esta a sumir aiiiiii tao fixe.😍😂 pensava q ja n conseguia. Ca esta o resultado arduo. Não desistir é a alma […]

Ola beldades ☺️ Estes cardios acabam cmg🥵. Dps do treino duplo de ontem os músculos das costas ja deram sinal hj. Mas o cardio….. cruzes maezinha. 🤣🤣🤣 Amanha tb é dia. Agora banho e descansar. ☺️🤭 Bom descanso minhas queridas. Bjs

Ola meninas giras Bem como treinar é a nossa terapia, hj fiz treino duplo e seguidos. Pernas/glúteos e superiores. So tenho q dizer q n sinto nd. Mas pelo menos essa hora e pouco o cérebro desligou do q estava aborrecer me. Agora e descansar tanto o corpo como a mente( esta bem precisa😒) Bjs […]

Ola miudas giras. O primeiro da semana ja está. Hj ate foi mais cedo. 😜 Preparar mais uma semana, espero que ainda seja calma. Pq da semana q vem p a frente vai ser a loucura. Espero conseguir organizar me p vir treinar. Pq qnd n treino, sinto imensa falta. 💪☺️ Vamos embora meninas mês […]

Ola meninas Caramba estou a transpirar por tds os lados. Da cabeça aos pés. Um treino de 35 minutos sem pesos da cabo de mim. 🥵🤣 ate os óculos ficaram embaciados 🤣. Venham mais, bora. Amanhã há mais. Banho e cama. Bom descanso meninas

Boa noite beldades Dps de uma crise de sinusite ou renite ou seja la q raio seja. Treino feito💪. Hj fiquei surpresa com uma cliente minha. Disse q eu estava mto bem e q n acreditava q eu ja tinha os 45, ela dava me os 35. Fiquei mm 😲( isto é o resultado de […]

Boa noite minhas lindas. Caramba hj foi um treinão daqueles. Nem consigo levantar direito os braços. 🤣🤣🤣 acho q perdi as pernas e os glúteos nos agachamentos e nos lunges 🤣🤣🤣 o braços ficaram agarrados as barras. 🤣🤣🤣🤣. Ate p passar uma simples pomada no rosto do miudo, tive q apoiar os braços. Claro q […]

Ola jeitosas. Só mm a Vanessa p descabelar a malta. Dps do treino de abs parece q passou um tornado na minha cabeça. 🤣💪 mas treino concluido. Agora hr de descansar. Ate amanhã meninas. 😘🏋

Boa noite minhas queridas. Hj o treino ate foi antes do normal. Superiores, cruzes 🥵🥵🥵 ia feita p fazer os abdominais a seguir, quem disse que eu tinha força nos braços p apoiar me! 🤣 amanhã faço os abs’s no trabalho 😜. Agora descansar pq a semana ainda não acabou 😘 Bom fim de semana […]

Ola jeitosas. ☺️ Quem disse q treinar em casa é fácil? Nunca fizeram treino duplo. 🤣🤣🤣 Deixar o treino de glúteos e posteriores p o fim do dia é p ja ficar internada no hospício 🤣. A tarde cardio e a noite glúteos e posteriores. Amanha tenho q pedir permissão p mexer o rabo. Mas […]