Mais um treino feito. Superiores 🥵🥵🥵 tenho os ombros a arder. Nem consigo levantar os braços. 🤣🤣🤣 agora eu quero ver como tomo banho e vou comer. 🤣🤣🤣. Os meus braços cresceram mais uns 50 cm. Bem esta na hr descanso. Bom descanso p tds e ate amanhã 😘

Boa noite beldades treino de glúteos e abdominais feito. Se ja tinha as coxas a doer do treino de ontem, amanhã n me tenho um andar novo e se começar a rir vai doer td. 🤣. Pois é meninas tds os dias é um reiniciar, agora nd de desistir. Podemos estar td moídas (pq a […]

Bom dia mulheres poderosas Ontem dia de cardio intervalado. 🥵🥵 O frio de ontem passou ainda no aquecimento. Liguei o aquecedor, 5 minutos dps ja tinha desliago e aberto a janela. Logo no primeiro grupo ja estava a pedir socorro pq a Vanessa quer dar cabo de mim ou de nós c estes cardios.🥵🥵 Qnd […]

Ola miudas giras Mais um treino de superiores aumentei a carga. E acho q os meus braços cresceram meio metro🤣. A assistente de 4 patas p variar no apoio moral. 🤣 Tenho os braços a tremer 🤣🤣🤣🤣 e estão apoiados nas coxas. 🤣🤣🤣 Treino fantástico 💪 Agora é hr de descanso que bem preciso. Bom […]

Ola beldades hj o treino foi bem mais cedo. 3dias sem treinar o corpo td doía. A minha mãe diz q o meu corpo ja esta viciado nos treinos, q assim q paro começa as dores nas costas 🤣. O meu relógio quase no fim do treino morreu primeiro q eu. 🤣 búlgaros, agachamentos e […]

Boa noite beldades Treino de ontem fullbody sai de rastos ✅️ Treino de hoje glúteos e abdominais tenho as pernas a tremer. Parecem gelatinas ✅️ Este rabo vai crescer e la vou eu ter q comprar calças. E rabo e pernas. 🤣 e os braços, caramba eu nem os sinto. 🫣. Acho q fiquei no […]

Boa noite mulheres poderosas Treino feito. Caramba hj estava sem vontade pq n conseguia mm aquecer. Terminei o treino so de calças e soutien 🤣🤣 estou mortinha. Mas feliz. Agora banho e cama. Bom descanso meninas giras. Beijos

Boas Treino de ontem feito. Morri logo a seguir do banho. Ontem doía abdominais e coxas por causa do treino anterior e ontem cardio. E foi um dia smp em movimento. Logo tem. 💪 Bom domingo mulheres poderosas e bom descanso e bons treinos. 😘

Bom ano mulheres poderosas Hj fiz treino duplo em modo de terapia, deixei td no tapete, na barra e nos agachamentos 🤪 Pelo menos aquelas aulinhas guiada, q fazem a malta transpirar pedir por socorro pq a perna ja n vai, pq o abdómen ja arde e a mente desliga do resto. Deitei os bofes […]

Hoje o treino foi bem mais cedo. Tb ainda bem, pq nem tinha forças p lavar o cabelo, por o tabuleiro do peixe no forno, de cortar o pão 🤣🤣🤣🤣 Mais um treino feito, mais um ano concluido. 🏋💪 Feliz ano novo minhas queridas. Que seja mais um ano de grandes desafios. E 2026 será […]