Ola beldades Treino feito. Primeiro do plano novo. Tive q fazer aqui algumas mudanças tanto a nivel de treinos semanais como duração, mas sem perder a intensidade e a motivação. Mas torneios de karaté e trabalho a apertar e dps pesa td. Cansaço e n quero perder o ritmo. As vezes e necessário ajustar os […]

Ola meninas. Treino duplo. Amanha peço licença para mexer os braços 🤣. Mais um burn on terminado e pronta p começar o proximo. Boa semana, bons treinos e descansem Bjs guerreiras

Treino feito. Faltam dois p concluir a semana. Hoje o dia foi bem corrido. Entre consulta médica ( pq a menina aqui, ja esta a entrar naquela idade q nem e nova e ainda n e velha) 🤣 entre sentir o chão a abanar e vir p casa correr. E mais de 10mil passos feitos. […]

Boa noite minhas lindas Treino feito. Mm c o tlm a fucar sem bateria no meio do treino. Toca de por no outro telemóvel e continuar o treino. Claro ja sem música. 🤣 dps os braços ja pediam socorro e eu so pensava vai e so mais 12 p cada lado. São SÓ 12 vamos. […]

Boa noite beldades Treino de glúteos feito. 👍 Hoje foi tirado a ferros este treino. Até esqueci do relógio 🤣 Bom descanso meninas 💪😘

Boa noite miudas mega giras e poderosas. Mas um treino feito. Estava a dar me a moleza, acho q ainda passei pelas brasas uns minutos, acho q foi o bust p vir treinar c garra e vontade. 🏋‍♀️🥵 Tive q beber tanta água q se n sairem da casa de banho, as agua arrebentam 🤣 […]

Ola beldades. Treino feito. Sala so p mim. 🤣 Aproveitei q cheguei mais cedo e foram p o karaté. Por hoje ja está. Agora e banho e descansar. 😊💪 pq amanhã ha treino 🏋‍♀️ Bom descanso meninas

Boa noite beldades Hj primeiro treino da semana. E mm c as asas a doer. Bora treinar braços. E fantástico ver os braços a ganhar forma. Era onde tinha mais dificuldade em ver resultados. Até pq n exagerava nos pesos por causa do cotovelo. Mas agora ja está bem reforçado e ja consigo utilizar mais […]

Semana concluída. Dois treinos hj. Braços a meio da tarde e p n ficar a mofar no sofá vim fazer o fullbody. Bem nem sei como vou levantar do chão. Tenho os braços a tremer, tenho as pernas a arder. Suada da raiz do cabelo ate as unhas dos pés. Mas feliz, meio morta mas […]

Olá mulheres poderosas Hoje foi bem mais cedo o treino. A protecção civil e câmara e junta fecham escolas, aconselham ao psl p se previnirem e n andarem na rua, principalmente nas zonas baixas. Por causa do risco de cheias. Por enquanto em Alverca está td calmo. P a malta q esta perto das zonas […]