Olá comunidade… mais um treino completo… eu quando escolhi o modo avançado estava maluca… mas olhem, está feito e esrou a conseguir. Amanhã estamos cá de novo. Bons treinos 💪🏼

Após muitos meses sem prática regular de exercício físico, comecei hoje o programa. Apesar de algumas dificuldades, sinto-me bem e confiante que vou conseguir manter a consistência! Obrigada à comunidade pelo apoio e motivação!

2 treino terminado 💪🏻🥵 custou mas está feito 💪🏻

Ola boa tarde, é a minha primeira semana a começar com o programa. Na segunda treinei e ontem andei toda dorida, eu sei que é normal pois não é a minha primeira vez. O que eu queria saber é se tomar creatina e a whey proteína me vai ajudar no desempenho e nos pós treinos […]

Olá comunidade linda 😍 , esta semana não vou poder treinar 😕 Tive um desgaste emocional e físico preciso mesmo de fazer uma pausa . Na verdade o exercício iria fazer m bem . Só que sinto que o corpo não está ajudar 😞 Espero que para a semana esteja melhor . Se esta semana […]

Bom dia guerreiras. Iniciei um plano há 3 semanas, 3x por semana. É normal que todas as semanas seja exatamente a mesma coisa?

Olá a todas , já aderi ao programa algum tempo mas tive um problema no joelho. Mas estou pronta 😎 vamos com tudo 💪💪

Bom dia! Sou nova por aqui e fiz hoje o primeiro treino. Ginásio cheio, tive fazer algumas adaptações e não foi perfeito mas está feito. Agora é sempre a melhorar 😊