5 km corrida hoje! 🏃🏼‍♀️ último treino da semana! 5 treinos seguidos de segunda a sexta-feira✅, sábado dia de descanso e domingo acabo com uma corrida! Continuo muito surpreendida com a consistência que estou a conseguir com estes treinos! Menos 2 cm de cintura 🙏 mudanças muito pequenas para quem está com 17 kg a […]

Este ultimo treino tirado a ferros e mm assim a resistência n está a 100%. Há meses q o nosso corpo prega-nos com cada surpresa. 🥴 Vamos ver se esta semana ja entra nos eixos. Bom restinho de domingo e um óptimo inicio de semana ☺️

De volta às caminhadas com este bom tempo. A diferença é que as pernas estão mais treinadas. E é levar os putos e o marido comigo aos domingos. Mas logo vamos ao treino . Bom domingo meninas

E assim começo o programa!! ✌🏻 Boa sorte a quem, tal como eu, está a começar, há todo um mês à nossa frente!! 💪🏻

Hoje não houve o treino da Vanessa mas houve caminhada pela praia e falésia! 😉😊(Algarve/Albufeira#Epic Sana Run) 😘

1°treino …. 5a semana! Feito!!! Resolvi fazer 6 semanas, para, nestas duas, aumentar cargas, e tentar chegar mais forte/capaz ao próximo desafio! Agora é fazer o almoço, almoçar…. e aproveitar este lindo dia de sol!!! Bom Domingo…. e claro, bons treinos, e Boa semana!

Olá Guerreiras, hoje venho com uma questão 🫢 já usei a Creatina Creapure, mas não notei grande diferença (não quer dizer que não tenha tido, só não notei) e quando iniciei o programa da Vanessa comecei a usar a Proteína Supreme, que segundo entendi também contém Creatina. Estando esta a terminar queria a vossa opinião, […]

Treino feito!!!

Semana de treinos concluída 🤜 Treino com mais pausas que o desejável por motivos familiares 🤭🤭 mas feito é o mais importante 😃 Bom fim de semana